nie czuje

MISKA 135/60/200 btw SUPLE kreatyna 3g bcaa 10g saw zma 2 caps ___________ 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Goblet squat, obc. między nogami 3-4 x 8-12 + wyciskanie ściany 30s na nogę 14kg/20kg/25kg x 12/ 30kg x 6+3 + wyciskanie ściany - w ost.serii zawiodły dłonie; tu mógłby być koniec treningu%-) 14kg/18kg/20kg/20kg x 12 + wyciskanie ściany - ma sak ra [...]

Dziekuje za rady i podpowiedzi jezeli chodzi o wyliczenie wagi produktow z ktorych czerpie makroskladniki to nie problem z waga kuchenna a taka posiadam urozmaicic jedzenie to juz po 3 dniach mam ochote bo zeczywiscie oszalc idzie Koniu masz racje jezeli chodzi o to ze niepotrzebnie obnizylem jeszcze kalorje biorac pod uwage ze w ckd jest ten [...]

33cm napewno pojda w gore . Spokojnie powoli do celu.. -------------------------------------- Musze sie z wami podzielic dniem dzisiejszym.. Budze sie rano wszystko pieknie , sniadanko (7.40) robie 60g platkow owsianych zalancyh 150ml jogurtu naturalnego zmieszanego z 120g truskawek i 3 bialka jaj (150g) o 8 juz wszystko zjedzone.. godzina 9.50 [...]

w sumie, to najłatwiej będzie jak podam link do swojego bloga treningowego: http://www.napieram.pl nie uważam, żeby kettle były mega narzędziem do robienia masy czy siły maksymalnej - do tego z pewnościa lepszy bedzie typowy sprzęt na siłowni. dla mnie są wygodne, bo zajmują mało miejsca, niemal idealnie wpasowują się w moje treningi domowe. [...]

Fotka nowa przecież jest ;) Nie odpowiednio się odżywiam? Od prawie roku chyba żadnego cheat meala. Ciastka, praktycznie zero alkoholu czy fast foodów. Przykładowy jadłospis: Sniadanie: kasza gryczana jajka warzywa II posiłek mięso/ser oliwa z oliwek/orzechy/siemię(różnie) III podobnie jak drugi, bo to w szkole Obiad(przedtreningowy) Ryż brązowy [...]

Od momentu wypadku na drążku(w maju bodajże), po którym wylądowałem w szpitalu, do teraz nie wiadomo co mi jest. Przez cały czas czułem tylko napięcie w karku(dochodził lekki światłowstręt i zawroty). A ostatnio podczas ćwiczenia pojawił się znów ból głowy. Mam jakieś napady dziwne...Momentami da się wytrzymać, a po chwili zaczyna uderzać, tak [...]

To dla kogo jest przeznaczone 10 wskazówek żywieniowych? ;) Zdecydowanie lepiej się czuje nabierając czystszej masy...A nie sądzę, żebym to osiągnął na wysokich węglach ;)

Co do energii: Volcandoon. Mimo wszystko czuje, że jedząc więcej węgli powera mam większego...I na to nic nie poradzę ;) ale o to chodzi, ww mają być turbodoładowaniem poza tym adaptacja metaboliczna może zachodzić całkiem długo

Jakby co to się nie poddałem. :) Waga: 104kg. Nie żebym przytył czy coś. Wręcz przeciwnie, czuje się mniejszy :) Pierwszą wagę podałem z, jak się okazało, niedziałającej wagi. Wczoraj pokazała mi 138kg. Więc pozbyłem się jej jak dżentelmen. Potem posprzątałem podłogę i zamalowałem ślady na ścianie Nowa waga pokazała tyle. Mam parę pytań. Jaki [...]

W atlasie jest napisane tak: Przysiad ze sztangą na barkach: pracują przede wszystkim głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu: ćwiczenie to angażuje przede wszystkim głowy boczne pośrednie i przyśrodkowe mięśni czworogłowych Czyli to samo...W treningu z którego korzystam nie został [...]

Dzięki Marta :) Niestety jeszcze minie sporo czasu, aż będę mógł powiedzieć, że "zasuwam z ciężarami". Na razie próbuje się cieszyć z tego co mam. Nie chcę jeszcze redukować;) Po prostu skłaniam się do myśli, żeby wprowadzić low carb na całe życie. Ale żeby podjąć taką decyzję, muszę na nim troche pobyć i stwierdzić, że faktycznie [...]

Servond - Po czym uważasz, że jem dużo za mało? Jem sporo kcal więcej niż na węglach. Sniadanie w którym bardzo skromnie napisałem "jajka, masło orzechy" osiągam jakieś 900 kcal ;) Czuje się całkiem dobrze. Brak różnicy jeśli chodzi o siłę na treningu ;) Ale będę starał się podciągnąć węgli do chociaż 100g. Volcandoon - Nie redukuje. [...]

[...] (+1kg) 5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ: 20kg (+2kg) 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 26kg(+1kg) 7. DZIEŃ DOBRY: 35kg (+2kg) 1. Minimalny zapas, ciężko. 2. Poszło sprawnie 3. j.w 4. Ciężko, ale mam lekki zapas 5. Zapas na kilka kg 6. Poszło a miarę lekko 7. Jak wyżej. Za mną kolejny trening. Dzisiaj jakoś totalnie bez energii byłem. Mam [...]

Zakończyłem dzisiaj szósty makrocykl. Mam w planie jeszcze jeden, a potem redukcja z innym treningiem Makrocykl: VI Trening: "5" B Trening nr: 36 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC39kg: (+5kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 35kg (+4kg) 4. MARTWY CIĄG : 75kg (+4kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: [...]

Sevrond - uwierz, że te prawie 90 w pasie jest dla mnie bardzo irytujące. Czuje się kiepsko i wolę uspokoić psychikę, redukując trochę tłuszczu 76kg ważę na czczo. Na plażę nie planuje wychodzić w tym roku, pracował będę Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-03-06 07:52:23

[...] 4. MARTWY CIĄG : 48kg (-7kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 11/10/9 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 14/10/10 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 30 (-10kg) Za mną kolejny trening. Wszystko wykonane zgodnie z planami. Spadku sił wielkiego nie odczuwam. Samopoczucie mimo wszystko kiepskie, już cały tydzień mnie trzyma jakieś przeziębienie, ciągle czuje się niezbyt dobrze. Jak [...]

[...] Miska z dzisiaj: 1. makaron, pierś 2. makaron instant, białko x3 (trochę trans tłuszczu ale dobrze wchodzi ) 3. białko, makaron 4. kanapka jakaś 5. ryż biały, pierś Pewnie coś niedokładnie podałem Tłuszczu z 30-40g się nazbierało. Wypchany się czuję i mam wrażenie, że ładowania przy treningu FBW skończą się otłuszczeniem Ale może nie, [...]

Czyli piękny rekomp się szykuje Ciągne jeszcze 2 tygodnie tę redukcje na niskich kcal i zaczynam dodawać, bo coś czuje że mięśni brzucha i tak nie odsłonie.

Fizycznie czuje się dobrze na ładowaniu, ale reszta to masakra. W nocy jakiś ciężki oddech, nie można zasnąć - masakra.

A wczoraj mówił o wrażliwości insulinowej W przyszłym tygodniu będę śmigał z węglami we wszystkich posiłkach Low carby nie są dla mnie. Czuje się wtedy paskudnie